7 stadier av sorg etter narsissistisk misbruk

Har du kommet deg ut og klart å gå null kontakt? Gratulerer og stort klapp på skulderen til deg. Det er et stort og viktig steg. For å heles må du holde deg unna det som ødela deg.

Dette innlegget tar for seg hva du kan forvente i sorgprosessen, som du nå kanskje er i. Det er fritt oversatt fra www.movingforwardafterabuse.com da jeg vet at det er flere som synes det er enklere å fordøye kunnskapen på norsk.

Å vite hva som ligger foran deg etter å ha gått, er nyttig slik at du kan være så forberedt som mulig gjennom sorgen og tapet.

I en standard sorgprosess er det fem stadier av sorg: fornektelse, sinne, forhandling, depresjon, aksept. Når det gjelder sorg etter narsissistisk overgrep, er det syv stadier. Etappene er ikke nødvendigvis i rekkefølge, og ett trinn kan vare i dager, til uker til måneder, år; det er ingen angitt tid. Sorg er en prosess, vær tålmodig med deg selv mens du omfavner sorgen. Det er veldig vanlig å gå frem og tilbake i forskjellige stadier av sorg.

1. FULLSTENDIG ØDELAGT

Dette er den innledende fasen, hvor vi innser at vi har vært et offer for denne typen psykisk overgrep. Vi er sjokkert helt inn til kjernen. Vi innser at vår kjære aldri elsket oss på ekte, da de ikke er eller vil bli i stand til det. De brukte, utnyttet og valgte oss bevisst til å prøve å ødelegge oss følelsesmessig, økonomisk osv. Vi ble mishandlet og brukt på en fryktelig måte. Vi ser manipulasjonen. Vi ser bedraget. Vi ser løgnene. Vi ser det vi aldri så tidligere.

Denne første erkjennelsen av sannheten er både sjokkerende og ødeleggende. Det er som om en lysbryter tennes i hjernen vår, og vi får en ny forståelse av at det ikke var vår feil, og at vi har blitt utsatt som offer. Sannheten og virkeligheten i situasjonen har rammet oss. Dette er faktisk livreddende ettersom vi vet sannheten, og det er sannheten vi har søkt. Alt er nå fornuftig, det stemmer og vi skjønner sammenhengen. Denne sannheten, selv om den er opplysende, kan også være brutal og føles ødeleggende.

Jeg husker den gangen jeg våknet. Det endret hele livet mitt. Jeg så det jeg aldri før hadde sett. Alt forandret seg i det øyeblikket. Jeg husker at jeg følte meg rolig, men likevel så våken, og at dette var svaret jeg hadde søkt etter så lenge. Det var en fredelig klarhet, men jeg ante jeg ikke hvordan veien videre så ut. Realiseringen i det øyeblikket var begynnelsen på vendepunktet.

2. FORNEKTELSE OG TVILE PÅ SEG SELV OG SITUASJONEN

Etter at vi har våknet, kan vi umiddelbart bli utsatt for fornektelse og tvil. Vi kan stille spørsmålstegn ved vår klarhet. Vi kan rettferdiggjøre, eller velge å ikke tro det. Det foregår en indre krig i oss. Vi ønsker ikke å tro på det vi må realisere. Det er tungt. Det er vanskelig å forstå. Det tar pusten fra oss. Vi kan ikke forstå det, så vi benekter det.

Det kan hende at ser tilbake på tåken vi var i før vi så omfanget, og nå stiller spørsmålstegn ved det. Vi vurderer vår nye sannhet på nytt og benekter den. Vi tror vi har gjort en alvorlig feil. I denne fasen tviler vi på alt, stiller spørsmål ved alt og benekter sannheten. Vi kan komme inn på dette stadiet flere ganger. Det tar litt tid før sannheten virkelig synker inn. Det er greit, ha tålmodighet med deg selv, ettersom veien til å komme seg fra narsissistisk overgrep ofte er en svingete vei. Det er ikke en tydelig sti der vi setter den ene foten foran den andre.

3. UTDANNING/KUNNSKAP

Når vi har innsett sannheten og erkjenner at vi har blitt utsatt for psykisk vold er kunnskap nøkkelen, slik at du skjønner situasjonen bedre. Vi undersøker og lærer om narsissistisk misbruk. Vi ønsker å vite sannheten og at det hele gir mening. På dette stadiet kan det hende vi har flere spørsmål enn svar, og det er greit, vi må starte et sted.

Det er mye informasjon tilgjengelig om narsissistisk misbruk i dag.

Jeg måtte lære. Jeg måtte dykke inn i alt jeg kunne få tak i. Jeg så på YouTube-videoer, leste og leste litt mer. Jeg måtte forstå følelsen av forvirringen som sirklet i hodet på meg. Jeg måtte finne svarene på hvorfor. Jo mer informasjon jeg samlet inn, jo mer klarte jeg å berolige meg.

Du er kanskje på dette stadiet i dag, du prøver kanskje å lære alt du kan, og jeg tror dette er et flott sted å være i. Det er nyttig å ha ah-ha-øyeblikkene og at ting begynner å gi mening. Når vi har svar, søker vi flere svar på et annet område til vi kan finne ut av det. Narsissistisk misbruk er så annerledes enn hvordan vi selv tenker, så det tar tid å skjønne det. Det kan ta 2-3 ganger på et bestemt emne (eller mer) før det synker helt inn, eller det kan også ta måneder.

4. SINNE

Sinne indikerer at grensen din er tråkket over. I denne situasjonen er det bra. Våre grenser har blitt tråkket over flere ganger. Vi ble manipulert, kontrollert, utnyttet, frarøvet frihet, listen er lang... Vi har all rett til å være sinte.

Foreløpig er vi ikke bare sinte på vår den urettferdige behandlingen og konsekvensene dette har ført med seg; vi er rasende over situasjonen vi befinner oss i. Livene våre har endret seg, vi står overfor å måtte ta nye livsendrende avgjørelser. Vi er i kaos og et rot.

Dette sinne kan bli en stund. Ikke bare det, men vi kan ha en hel rekke andre intense følelser vi føler på samme tid. Dyp sorg og dyp smerte for å nevne noe.

Å føle dette sinne kan faktisk være bra, selv om det er vondt. En narsissist liker å fortelle deg hvordan du skal ha det. Når vi omfavner en følelse utenom hva “de” forteller oss hva vi skal føle, kan det være starten på å ta livet vårt tilbake.

5. DEPRESSJON

Det er vanlig å være deprimert etter å ha blitt utsatt for narsissistisk mishandling. Det er greit å ikke ha lyst til å gjøre de samme aktivitetene du en gang likte. Det kan være lurt å sove og komme seg. På dette stadiet har du kanskje ikke den følelsesmessige styrken til å gjøre de tingene en gang elsket. La sinn og kropp sørge over tapet og komme seg. Omfavn dette, uten å føle at noe er galt med deg. Vær god mot deg selv, vel vitende om at du har vært gjennom en ødeleggende tid. Denne fasen er nødvendig for å komme videre til neste trinn.

6. HEALING OG BEKREFTELSE

Vi har forstått at vi har vært et offer for narsissistisk overgrep, og ser nå på oss selv som en overlevende. Å komme så langt er en enorm seier og har vært verdt innsatsen vi har lagt ned. Det er gjort hardt arbeid, og evnen til å snakke om situasjonen blir lettere.

Helbredelse etter narsissistisk overgrep er en prosess, og er kontinuerlig. Helbredelse og gjenoppretting fra narsissistisk misbruk, krever at man jobber dypt i seg selv. Og dypere du går, mer får du igjen.

7. SELVOPPDAGELSE

Dette er den delen av healing- og sorgprosessen der vi tar et dypdykk og ser innover på situasjonen vår. Vi ønsker å lære om hvorfor dette misbruket skjedde. Vi ser etter hvilke egenskaper eller kvaliteter som har ført oss til denne situasjonen. Vi tar ansvar og ser for å se hvordan vi kan endre oss og forbedre oss selv og for å forhindre at dette skjer igjen. Dette er en reise for å bli kjent med våre behov, oppdage kjærligheten til seg selv, være i stand til å kommunisere, og å skape sunne grenser.

Det er tøffe stadier i denne sorgprosessen. Noen stadier har unike utfordringer for oss siden narsissisten har hjernevasket oss til å tro på en annen virkelighet. De har skapt en atmosfære der vi tviler på oss selv, og vi kan bli forvirret med vår egen virkelighet. Det er som å våkne fra et Matrix. Det vi ble fortalt er ikke sant.

Få hvile, sove og sett tid til side for å gi deg tid til å komme seg og gå gjennom stadiene. Sett av tid til deg. Det er greit å ikke være sosial og hoppe rundt i byen og være med på alt som skjer. Det er greit å avbryte avtaler. Sørg over det som skjedde, føl på hva det gjorde med deg.

Kontakt gjerne en terapeut eller rådgiver som er spesialist på personlighetsforstyrrelser. Innse at du har vært gjennom et følelsesmessig helvete, med adrenalin som jobber på overtid, en kropp i flukt eller kamp i lang tid. Det er på tide å hvile i alle former og komme seg ovenpå igjen. Det er lys ved enden av tunnelen. Det vil bli bedre. Jeg lover.