Gå null kontakt

Alt du sier kan og vil bli brukt i mot deg.

Skal du komme deg unna et manipulerende og kontrollerende menneske, må du kutte all kontakt.

Dette er uavhengig av om det er partner, mor, far, andre omsorgspersoner/familiemedlemmer, venner, kolleger, sjefen eller andre mennesker du har i livet ditt.

Har dere barn sammen, og fortsatt må gjennomføre samvær av ulike grunner, kutt fortsatt all kontakt.

Det kan føles vrient på mange måter. Men det må gjøres.

Hvordan kan det fungere i praksis om man har delt omsorg?

• Sørg for at henting/levering skjer i barnehage eller skole, slik at dere ikke treffes på egen hånd.

• Du kan få en mellomperson til å formidle praktiske beskjeder som gjelder barna. Dette bør være et menneske med klare grenser og et våkent blikk, som kjenner til og tror på din historie.

• Gi/få alle beskjeder og kommunikasjon skriftlig.

Gjerne per epost, slik at du kan ha et fast tidspunkt å sjekke på. Føler du deg komfortabel med det kan du ta det pr sms.

Til du føler deg trygg nok (og gjerne enda litt lengre) er det viktig å ha et menneske du stoler på. En som klarer å holde synet klart nok til å ikke bli lurt inn i spindelvevet. En som kan hjelpe deg med å se over meldinger før du svarer.

Her er det fort gjort å gå i fella, selv om du tenker grundig over hva du skriver selv. Be om hjelp av en du stoler på, du vil takke deg selv senere.

Jeg kan ikke få understreket nok hvor viktig det er å ikke gi noen som helst næring til slike mennesker. Med næring mener jeg følelser. Vær som en stein. Forhold deg til korte, konsise og praktiske meldinger som gjelder barna. Ellers vil h*n fortsette spise deg opp.

Du skal bruke din energi på mennesker og opplevelser som gir deg noe. Det vil sakte, men sikkert bidra til at du kommer deg ovenpå i livet igjen.

Null kontakt for å ivareta din mentale helse