11 røde flagg på gaslighting/tåkelegging i et forhold

Denne artikkelen er oversatt til norsk fra www.psychologytoday.com.

Gaslighting er en manipulasjonstaktikk som brukes for å få makt. Og det fungerer godt.

VIKTIGE PUNKTER:

• Begrepet "gaslighting" kommer fra filmen "Gaslight", der en mann manipulerer kona til å tro at hun mister forstanden.

• Gaslighting er en langsom form for hjernevask som får offeret til å stille spørsmål ved sin virkelighet.

• Typiske gaslightingsteknikker inkluderer å nekte for noe selv om det foreligger bevis, projisere på andre og å fortelle åpenbare løgner.

Gaslighting er en taktikk der en person eller enhet som ønsker mer makt, får et offer til å stille spørsmål ved sin virkelighet. Det fungerer mye bedre enn du kanskje tror. Alle er mottakelige for gaslighting, og det er en vanlig teknikk for overgripere, diktatorer, narsissister og kultledere. Det gjøres sakte, så offeret ikke skjønner hvor mye de har blitt hjernevasket.

1. De forteller åpenbare løgner. Du vet at det er direkte løgn. Likevel forteller de deg denne løgnen rett i ansiktet. Hvorfor er de så åpenlyse? Fordi de skaper en presedens (prinsipiell avgjørelse). Når de først har fortalt deg en stor løgn, er du ikke sikker på om noe de sier er sant. Å holde deg ustø og ustabil er målet.

2. De benekter at de noen gang har sagt noe, selv om du har bevis. Du vet at de sa at de ville gjøre noe; du vet du hørte det. Men de benekter det. Det får deg til å begynne å stille spørsmål ved virkeligheten din - kanskje de aldri sa det. Jo mer de gjør dette, desto mer stiller du spørsmål ved din virkelighet og begynner å akseptere deres.

3. De bruker det som er nært og kjært for deg som ammunisjon. De vet hvor viktig barna dine er for deg, og de vet hvor viktig identiteten din er for deg. Så det kan være noe av det første de angriper. Hvis du har barn, forteller de deg at du ikke skulle ha fått de barna. De vil fortelle deg at du ville være en verdig person hvis du bare ikke hadde en lang liste med negative egenskaper. De angriper grunnlaget for ditt vesen.

4. De sliter deg ned over tid. Dette er en av de farlige tingene med gaslighting - det gjøres gradvis, over tid. En løgn her, en løgn der, en frekk kommentar av og til...og så begynner det å øke. Selv de mest selvbevisste menneskene kan bli sugd inn i gaslighting – det er så effektivt. Det er "den kokende frosken"-sammenligningen: Varmen skrus sakte opp, slik at frosken aldri skjønner hva som skjer med den.

5. Handlingene deres stemmer ikke overens med ordene deres. Når du har å gjøre med en person som gaslighet, se på hva de gjør i stedet for hva de sier. Det de sier betyr ingenting; det er bare snakk. Hva de gjør er problemet.

6. De bruker positiv forsterkning for å forvirre deg. Personen som bryter deg ned, forteller deg at du ikke har verdi, men berømmer deg nå for noe du gjorde. Dette gir en ekstra følelse av uro. Du tenker: "Vel, kanskje han/hun ikke er så ille da." Jo, det er de. Dette er et kalkulert forsøk på å holde deg på avveie – og igjen få deg til å stille spørsmål ved virkeligheten din. Se også på hva du fikk ros for; det er nok noe som tjente gaslighteren.

7. De vet at forvirring svekker mennesker. En som gaslighter vet at folk liker å ha en følelse av stabilitet og normalitet. Målet deres er å fjerne dette ved roten og få deg til å stille spørsmål ved alt. Og menneskers naturlige tendens er å søke mot personen som vil hjelpe deg å føle deg mer stabil - og det er tilfeldigvis gaslighteren.

8. De projiserer. Dersom de bruker narkotika, er utro eller jukser, vil de anklager deg for det. Dette gjøres så ofte at du begynner å forsvare deg, og blir samtidig distrahert fra gaslighterens egen oppførsel.

9. De prøver å snu folk mot deg. Gaslightere er mestere i å manipulere og finne menneskene de vet vil stå ved siden av dem uansett hva - og de bruker disse menneskene mot deg. De vil komme med kommentarer som «denne personen vet at du ikke har rett» eller «denne personen vet at du også er ubrukelig». Husk at det ikke betyr at disse menneskene faktisk sa disse tingene. En gaslighter er en konstant løgner. Når gaslighteren bruker denne taktikken får det deg til å føle at du ikke vet hvem du skal stole på eller henvende deg til - og det fører deg rett tilbake til gaslighteren. Og det er akkurat det de ønsker: Isolasjon gir dem mer kontroll.

10. De forteller deg eller andre at du er gal. Dette er et av de mest effektive verktøyene til gaslighteren, fordi det er avvisende. Gaslighteren vet at hvis de stiller spørsmål ved din fornuft, vil folk ikke tro deg når du forteller dem at gaslighteren er overgriperen eller ute av kontroll. Det er en mesterteknikk.

11. De forteller deg at alle andre er løgnere. Ved å fortelle deg at alle andre (familien din, venner osv) er løgnere, får det deg igjen til å stille spørsmål ved virkeligheten din. Du har aldri kjent noen med frekkhet til å gjøre dette, så de må fortelle sannheten, ikke sant? Nei. Det er en manipulasjonsteknikk. Det får folk til å henvende seg til gaslighteren for "riktig" informasjon - som ikke er riktig informasjon i det hele tatt.

Har du blitt utsatt for gaslighting og ønsker hjelp til å finne tilbake til deg selv?

Bestill gratis bli kjent-samtale her

så kan vi se på hvordan jeg kan hjelpe deg.

Eller les mer om hvordan healing hjalp meg å overkomme mine traumer her.